Anda laki-laki. Pada tahun 2026, tetap sederhana: • Makan bersih • Berjalan setiap hari • Angkat berat • Tidur lebih awal • Bangun jam 5 pagi • Berpuasa di pagi hari • Hidrasi dengan benar • Berbicara lebih sedikit • Dengarkan lebih banyak Tidak ada alasan. Tidak ada jalan pintas. Hidup Anda 100% tanggung jawab Anda