“微小的步骤是从意识到行动的方式。” 这是我与@DrMayaAdam的问答中的一句话，她是@StanfordMed健康媒体创新的主任，这次问答是《斯坦福医学杂志》专门针对慢性疾病预防、诊断和护理的整期内容的一部分。 我们知道我们的日常行为——如饮食、锻炼、睡眠、压力管理和人际联系——对预防和治疗慢性疾病有深远的影响。 关键是从小开始，采取那些“太小而无法失败”的微小步骤。目的是尽可能降低摩擦，使更健康的选择变得更容易。 通过迈出一个小小的步骤——并在我们做到时庆祝小胜利，而在那些因为各种原因未能做到的日子里不去评判自己——我们慢慢积累动力，开始养成更健康的习惯。 感谢Dr. Adam的精彩对话。 您可以在这里阅读我们的问答：