"Langkah mikro adalah cara untuk beralih dari kesadaran ke tindakan." Itu dari Tanya Jawab saya dengan @DrMayaAdam, Direktur Inovasi Media Kesehatan di @StanfordMed, sebagai bagian dari seluruh edisi Majalah Kedokteran Stanford yang didedikasikan untuk pencegahan, diagnostik, dan perawatan penyakit kronis. Kita tahu perilaku sehari-hari kita - seperti makanan, olahraga, tidur, manajemen stres, dan koneksi - dapat berdampak besar dalam mencegah dan mengobati penyakit kronis. Dan kuncinya adalah memulai dari yang kecil, dengan Microsteps yang terlalu kecil untuk gagal. Ini tentang menurunkan gesekan sebanyak mungkin untuk membuat pilihan yang lebih sehat menjadi pilihan yang lebih mudah. Dengan mengambil hanya satu langkah kecil - dan merayakan kemenangan kecil ketika kita melakukannya dan tidak menghakimi diri kita sendiri pada hari-hari ketika untuk alasan apa pun kita tidak melakukannya - kita perlahan-lahan mendapatkan momentum dan mulai menciptakan kebiasaan yang lebih sehat. Terima kasih Dr. Adam untuk percakapan yang hebat. Anda dapat membaca Tanya Jawab kami di sini: