"الخطوات الدقيقة هي السبيل للانتقال من الوعي إلى العمل." هذا من سؤالي وأجوبتي مع @DrMayaAdam ، مدير ابتكار وسائل الإعلام الصحية في @StanfordMed ، كجزء من عدد كامل من مجلة ستانفورد الطبية المخصصة للوقاية من الأمراض المزمنة والتشخيص والرعاية. نحن نعلم أن سلوكياتنا اليومية - مثل الطعام والتمارين الرياضية والنوم وإدارة الإجهاد والتواصل - يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الوقاية من الأمراض المزمنة وعلاجها. والمفتاح هو أن تبدأ صغيرا ، مع Microsteps صغيرة جدا بحيث لا يمكن فشلها. يتعلق الأمر بخفض الاحتكاك قدر الإمكان لجعل الخيار الصحي هو الخيار الأسهل. من خلال اتخاذ خطوة صغيرة واحدة فقط - والاحتفال بالمكاسب الصغيرة عندما نفعل ذلك وعدم الحكم على أنفسنا في تلك الأيام التي لا نفعل فيها لأي سبب من الأسباب - نكتسب الزخم ببطء ونبدأ في خلق عادات صحية. شكرا للدكتور آدم على المحادثة الرائعة. يمكنك قراءة الأسئلة والأجوبة هنا: