"微小步驟是從意識到行動的方式。" 這是我與@DrMayaAdam的問答中的一部分，她是@StanfordMed健康媒體創新部的主任，這次問答是《史丹佛醫學雜誌》專門針對慢性疾病預防、診斷和護理的整期內容。 我們知道，我們的日常行為——如飲食、運動、睡眠、壓力管理和人際連結——對於預防和治療慢性疾病有著深遠的影響。 關鍵是從小開始，採取那些「小到不會失敗」的微小步驟。這是關於盡可能降低摩擦，使得更健康的選擇變得更容易。 只需邁出一步——並在我們做出小成就時慶祝，而在那些因為各種原因未能做到的日子裡不對自己評判——我們慢慢地獲得動力，開始建立更健康的習慣。 感謝Dr. Adam的精彩對話。 你可以在這裡閱讀我們的問答：