Potresti pensare che i muscoli siano importanti per la longevità, ma in realtà la forza è il vero indicatore della durata della vita. Con l'età, la forza diminuisce 3 volte più velocemente della massa muscolare. È stato dimostrato che un declino più rapido predice una morte anticipata. Le perdite di forza sono irreversibili in età avanzata, ma i guadagni muscolari sono ancora possibili.