nếu bạn bị đau lưng, căng cơ đùi sau, hông, hoặc cần một chút năng lượng giữa ngày, hãy cố gắng hết sức với bài tập này trong 12 phút. làm việc chăm chỉ. chịu đựng. gặt hái lợi ích. biến điều này thành thói quen là một trong những điều tuyệt vời nhất tôi từng làm cho bản thân.