если у вас болит спина, напряжены подколенные сухожилия, бедра, или вам нужен заряд энергии в середине дня, просто постарайтесь сделать это наилучшим образом в течение 12 минут. работайте усердно. страдайте. пожинайте плоды. превращение этого в привычку стало одной из лучших вещей, которые я когда-либо делал для себя.