O cortisol não é um "hormônio do estresse". É um hormônio de energia. É a razão pela qual você acorda do sono. Um grande pico de cortisol nos primeiros 60 minutos após acordar é saudável e estimula energia elevada, humor e foco durante todo o dia... e CORTISOL BAIXO à noite (o que você quer à noite). Veja luz brilhante, idealmente da luz solar, por 10-20 minutos nos primeiros 60 minutos da sua manhã, ou (se você acordar antes do nascer do sol) luz artificial de 10.000Lux. O aumento de energia que você experimentará é significativo. Além disso, estimular o cortisol = exercício moderadamente intenso ou intenso. Surpresa: a cafeína não aumenta muito o cortisol, nem o frio deliberado. Ambos irão prolongar sua ação um pouco. Leva muito pouca luz de comprimento de onda curto vista 1-2 horas antes de dormir para alterar seus níveis de melatonina e o cortisol e a glicose no sangue da manhã seguinte, mesmo que você durma "bem". Ajuste-se de acordo.