Kortisol bukanlah "hormon stres". Ini adalah hormon energi. Itulah alasan Anda bangun dari tidur. Puncak besar kortisol dalam 60 menit pertama setelah bangun sehat & merangsang peningkatan energi, suasana hati & fokus sepanjang hari ... & kortisol RENDAH di malam hari (apa yang Anda inginkan di malam hari). Lihat cahaya terang, idealnya dari sinar matahari selama 10-20 menit dalam 60 menit pertama pagi Anda, atau (jika Anda bangun sebelum matahari terbit) cahaya buatan 10.000Lux. Peningkatan energi yang akan Anda alami sangat signifikan. Juga merangsang kortisol = olahraga yang cukup intens atau intens. Kejutan: Kafein tidak banyak meningkatkan kortisol, juga tidak disengaja dingin. Keduanya akan memperpanjang aksinya sedikit. Dibutuhkan sangat sedikit cahaya panjang gelombang pendek yang dilihat 1-2 jam sebelum tidur untuk mengubah kadar melatonin Anda dan kortisol & glukosa darah keesokan paginya, bahkan jika Anda tidur "nyenyak". Sesuaikan dengan itu,