Cortisol is geen "stresshormoon". Het is een energiehormoon. Het is de reden dat je wakker wordt uit je slaap. Een grote piek in cortisol in de eerste 60 minuten na het wakker worden is gezond en stimuleert verhoogde energie, stemming en focus de hele dag... en LAAG cortisol 's nachts (wat je 's nachts wilt). Bekijk fel licht, bij voorkeur van zonlicht, gedurende 10-20 minuten in de eerste 60 minuten van je ochtend, of (als je voor zonsopgang wakker wordt) 10.000Lux kunstlicht. De energieverhoging die je zult ervaren is aanzienlijk. Ook cortisol stimulerend = gematigd intensieve of intense oefening. Verrassing: Cafeïne verhoogt cortisol niet veel, en ook niet opzettelijke kou. Beide zullen de werking ervan een beetje verlengen. Het kost heel weinig kortgolvig licht dat 1-2 uur voor het slapen bekijken om je melatonineniveaus en de cortisol- en bloedsuikerspiegels van de volgende ochtend te veranderen, zelfs als je "goed" slaapt. Pas je aan.