El cortisol no es una "hormona del estrés". Es una hormona energética. Es la razón por la que te despiertas del sueño. Un gran pico en cortisol en los primeros 60 minutos después de despertar es saludable y estimula la energía, el estado de ánimo y el enfoque elevados todo el día... y cortisol BAJO por la noche (lo que quieres por la noche). Vea la luz brillante, idealmente de la luz solar durante 10-20 minutos en los primeros 60 minutos de su mañana, o (si se despierta antes del amanecer) luz artificial de 10,000 lux. El aumento de energía que experimentarás es significativo. También cortisol estimulante = ejercicio moderadamente intenso o intenso. Sorpresa: La cafeína no aumenta mucho el cortisol, ni tampoco el frío deliberado. Ambos extenderán un poco su acción. Se necesita muy poca luz de longitud de onda corta vista 1-2 horas antes de dormir para alterar tus niveles de melatonina y cortisol y glucosa en sangre a la mañana siguiente, incluso si duermes "bien". Ajuste en consecuencia,