المواضيع الرائجة
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
الكورتيزول ليس "هرمون التوتر". إنه هرمون طاقة. هذا هو سبب استيقاظك من النوم. الذروة الكبيرة في الكورتيزول في أول 60 دقيقة بعد الاستيقاظ صحية وتحفز الطاقة المرتفعة والمزاج والتركيز طوال اليوم ...
شاهد الضوء الساطع ، من الناحية المثالية من ضوء الشمس لمدة 10-20 دقيقة في أول 60 دقيقة من صباحك ، أو (إذا استيقظت قبل شروق الشمس) 10,000 لوكس من الضوء الاصطناعي. زيادة الطاقة التي ستواجهها كبيرة.
أيضا تحفيز الكورتيزول = ممارسة مكثفة أو مكثفة بشكل معتدل.
مفاجأة: الكافيين لا يزيد من الكورتيزول كثيرا ، ولا البرد المتعمد. كلاهما سيمدد عمله قليلا.
يستغرق الأمر القليل جدا من الضوء ذو الطول الموجي القصير الذي ينظر إليه من 1 إلى 2 ساعة قبل النوم لتغيير مستويات الميلاتونين وفي صباح اليوم التالي الكورتيزول وجلوكوز الدم ، حتى لو كنت تنام "جيدا". اضبط وفقا لذلك ،
الأفضل
المُتصدِّرة
التطبيقات المفضلة