沒有這個因素，其他建議將無法幫助你提高生產力！ 我說的是你的睡眠，它直接影響你的生產力。 不幸的是，我自己也面臨生產力問題，因為我總是很晚睡覺，常常睡眠不足。 然而，最近我一直在努力克服這個問題，有時我能早早上床，獲得良好的睡眠。 然後我的一天比其他日子更有生產力。 // 所以這裡有一些幫助我的建議： • 在12點之前上床： 這為什麼重要？你越早上床，醒來的時間就越早，儘管這聽起來很老套，但這並不是全部。 在午夜之前，身體更容易和更快地進入深度睡眠階段，這更好地恢復大腦和身體。 • 睡眠週期： 人們普遍認為8小時的睡眠足以讓身體休息，讓你感到精力充沛。 每次在我準備睡覺之前，我都會設定鬧鐘，以便我能睡大約8小時，但我醒來時感到疲憊，毫無做任何事情的欲望。 直到我了解了睡眠週期。 一個週期持續1.5小時，由於8小時不能被1.5整除，你會在一個週期中醒來，這會對你的狀態產生負面影響。 所以這裡是最佳的睡眠時間： - 7.5小時 = 5個週期 - 9小時 = 6個週期 在經歷了5個和6個週期的睡眠後，7.5小時的睡眠對我來說是最優的。 之後，我感覺比睡8小時要好得多。 通常，我會把鬧鐘設定為多20分鐘，以便入睡而不打斷5個週期。 • 睡前： 你在睡前做的事情也會影響你的睡眠質量，所以在睡前一小時你應該避免做以下事情： - 使用手機/電腦 - 工作 - 吃得太多 相反，最好在睡前一小時散步或讀書。 最好吃點小零食，但不要吃得太多，因為你的身體會在你睡前消化大量食物。 // 最後的想法： 這三個因素單獨就顯著改善了我的睡眠質量，所以我建議你嘗試一下，親自體驗一下。 不要在睡眠上省錢，夥計們，因為這直接影響你的生產力。 你還會添加什麼建議來改善你的睡眠？