没有这个因素，其他建议将无法帮助你提高生产力！ 我说的是你的睡眠，它直接影响你的生产力。 不幸的是，我自己也面临生产力问题，因为我总是很晚睡觉，常常睡眠不足。 然而，最近我一直在努力克服这个问题，有时我能早早上床，获得良好的睡眠。 然后我的一天比其他日子更有生产力。 // 所以这里有一些帮助我的建议： • 在12点之前上床： 这为什么重要？你越早上床，醒来的时间就越早，尽管这听起来很老套，但这并不是全部。 在午夜之前，身体更容易和更快地进入深度睡眠阶段，这更好地恢复大脑和身体。 • 睡眠周期： 人们普遍认为8小时的睡眠足以让身体休息，让你感到精力充沛。 每次在我准备睡觉之前，我都会设定闹钟，以便我能睡大约8小时，但我醒来时感到疲惫，毫无做任何事情的欲望。 直到我了解了睡眠周期。 一个周期持续1.5小时，由于8小时不能被1.5整除，你会在一个周期中醒来，这会对你的状态产生负面影响。 所以这里是最佳的睡眠时间： - 7.5小时 = 5个周期 - 9小时 = 6个周期 在经历了5个和6个周期的睡眠后，7.5小时的睡眠对我来说是最优的。 之后，我感觉比睡8小时要好得多。 通常，我会把闹钟设定为多20分钟，以便入睡而不打断5个周期。 • 睡前： 你在睡前做的事情也会影响你的睡眠质量，所以在睡前一小时你应该避免做以下事情： - 使用手机/电脑 - 工作 - 吃得太多 相反，最好在睡前一小时散步或读书。 最好吃点小零食，但不要吃得太多，因为你的身体会在你睡前消化大量食物。 // 最后的想法： 这三个因素单独就显著改善了我的睡眠质量，所以我建议你尝试一下，亲自体验一下。 不要在睡眠上省钱，伙计们，因为这直接影响你的生产力。 你还会添加什么建议来改善你的睡眠？