Tanpa faktor ini, tips lain tidak akan membantu Anda meningkatkan produktivitas! Saya berbicara tentang tidur Anda, yang secara langsung memengaruhi produktivitas Anda. Sayangnya, saya sendiri menghadapi masalah produktivitas, karena saya tidur larut malam dan sering tidak cukup tidur. Namun, akhir-akhir ini saya mencoba memerangi ini, dan terkadang saya berhasil tidur lebih awal dan tidur nyenyak. Dan kemudian hari saya lebih produktif daripada yang lain. Jadi berikut adalah beberapa tips yang membantu saya: • Tidur sebelum jam 12: Mengapa itu penting? Semakin awal Anda tidur, semakin dini Anda akan bangun, meskipun kedengarannya klise, bukan itu saja. Hingga tengah malam, tubuh memasuki fase tidur yang nyenyak dengan lebih mudah dan cepat, yang lebih baik memulihkan otak dan tubuh. • Siklus tidur: Secara umum diyakini bahwa 8 jam tidur sudah cukup bagi tubuh untuk beristirahat dan bagi Anda untuk merasa cukup istirahat. Setiap kali sebelum saya tidur, saya menyetel alarm saya sehingga saya akan tidur selama sekitar 8 jam, tetapi saya bangun dengan perasaan lelah & tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun. Sampai saya belajar tentang siklus tidur. Satu siklus berlangsung 1,5 jam, dan karena 8 jam tidak dapat dibagi rata dengan 1,5, Anda bangun selama salah satu siklus, yang berdampak negatif pada kondisi Anda. Jadi inilah waktu terbaik untuk tidur: - 7,5 jam = 5 siklus - 9 jam = 6 siklus Setelah tidur selama 5 dan 6 siklus, 7,5 jam tidur terbukti optimal bagi saya. Setelah itu, saya merasa jauh lebih baik daripada jika saya tidur selama 8 jam. Biasanya, saya menyetel alarm untuk 20m lebih banyak untuk tertidur dan tidak mengganggu 5 siklus. • Sebelum tidur: Apa yang Anda lakukan sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur Anda, jadi berikut adalah beberapa hal yang harus Anda hindari satu jam sebelum tidur: - Gunakan ponsel/komputer -Kerja - Makan banyak Sebaliknya, lebih baik berjalan-jalan atau membaca buku satu jam sebelum tidur. Lebih baik juga makan camilan, tetapi tidak makan terlalu banyak, karena tubuh Anda akan bekerja untuk memecah sejumlah besar makanan yang Anda makan sebelum tidur. Kesimpulan: Ketiga faktor ini saja telah meningkatkan kualitas tidur saya secara signifikan, jadi saya hanya menyarankan Anda untuk mencobanya dan melihatnya sendiri. Jangan berhemat pada tidur Anda, karena itu secara langsung memengaruhi produktivitas Anda. Tips apa yang juga akan Anda tambahkan untuk meningkatkan tidur Anda?