Huấn luyện nhận thức = Huấn luyện tự do Sự hình thành nghiệp lực là kết quả của việc sử dụng sự chú ý và tâm trí một cách đúng đắn. Chia sẻ một kinh nghiệm huấn luyện tốt, mỗi ngày chúng ta sẽ phát sinh hàng triệu ý nghĩ, khi bạn muốn tập trung làm việc, những ý nghĩ sẽ nhảy ra làm phiền bạn, vào lúc này, đừng kháng cự, hãy lặng lẽ nhìn chúng khi chúng xuất hiện, như xem phim, không phán xét, không đuổi theo, chỉ cần lặng lẽ chờ đợi chúng tự tan biến. Bài tập nhận thức như vậy sẽ giúp sự chú ý của bạn trở lại nhiều lần, dần dần trở nên ổn định và mạnh mẽ. Trong Phật học, thường sử dụng thiền thở để huấn luyện, đặt sự chú ý vào hơi thở, một hít vào một thở ra, ý nghĩ xuất hiện, nhận thức, quan sát, nhàm chán, biến mất, trở lại với hơi thở, lặp đi lặp lại, bạn sẽ từ từ cảm nhận rằng những ý nghĩ đều là "trống rỗng", vì vậy bạn sẽ không bị ràng buộc bởi những ý nghĩ này. Thực ra, nhận thức về ý nghĩ là một trò chơi đáng để khám phá sâu sắc. Mỗi ý nghĩ đều có thể ẩn chứa những nhu cầu mà bạn chưa nhận thức được. Những ý nghĩ có vẻ "tối tăm" - như sự kiêu ngạo, ghen tị hay tự phụ - chỉ là những vết thương chưa được nhìn thấy đang thì thầm: Sự kiêu ngạo có thể xuất phát từ nỗi sợ không được công nhận; Ghen tị là đứa trẻ bên trong khao khát được người khác chú ý; Tự phụ thường là chưa chấp nhận bản thân, dùng sự phóng đại để che giấu sự tự ti. Nếu bạn sẵn sàng đi sâu vào bên trong, đối diện với những nhu cầu này và học cách tự chấp nhận và yêu thương bản thân, thì những ý nghĩ rối rắm sẽ tự nhiên buông lỏng. Bạn không chỉ không còn bị chúng kiểm soát, mà còn có thể từ bên trong phát triển ra sự bình yên nhẹ nhàng và vững chắc. Việc ép buộc không bao giờ là tự do thực sự. Sự thư giãn là sự hòa hợp giữa bên trong và bên ngoài, là sự nhất quán giữa tâm và miệng, là sự buông bỏ và tự do sau khi nhận thức.