訓練覺察 = 訓練自由 業力的形成，是注意力和心念是否使用得當的結果。 分享一個好的訓練心得，我們每天都會產生千萬個念頭，你想專注做事情時，念頭就會跳出來打擾你，這個時刻，不要抗拒，出現時靜靜的看著他，像看電影一樣，不評判、不追逐，只是靜靜等它自然消散。這樣的覺察練習，會讓你的注意力一次次迴歸，逐漸變得穩定而有力。 佛學裡常用呼吸冥想去訓練，將注意力放在呼吸上，一呼一吸，念頭冒出，覺察，觀察，無趣，消失，回到呼吸，反覆循環，你就會慢慢感知到念頭都是“空”，於是就不會被這個念頭所束縛。 其實，覺察念頭是一場值得深入的遊戲。每一個念頭的背後，都可能藏著你未覺察的需求。那些看似“陰暗”的念頭——比如虛榮、嫉妒或自大——不過是未被看見的傷口在低語： 虛榮，可能源於害怕不被認可； 嫉妒，是內在小孩渴望被他人關注； 自大，常常是尚未接納自我，用膨脹掩飾自卑。 如果你願意深入底層，正視這些需求，並學習自己給予自己接納與關愛，那些糾纏的念頭便會自然鬆脫。你不僅不再被它們控制，更能從內在生長出溫柔而堅實的平和。 強行壓制從來不是真正的自由。 鬆弛是內外如一，是心口一致， 是覺察之後的放下與自在。