La consapevolezza dell'allenamento = la libertà dell'allenamento La formazione del karma è il risultato dell'uso corretto dell'attenzione e del pensiero. Condivido un buon consiglio di allenamento: ogni giorno generiamo milioni di pensieri, quando vuoi concentrarti su qualcosa, i pensieri saltano fuori per disturbarti. In quel momento, non resistere, guarda semplicemente in silenzio, come se stessi guardando un film, senza giudicare, senza inseguire, aspetta semplicemente che si dissolva naturalmente. Questo tipo di esercizio di consapevolezza farà sì che la tua attenzione ritorni più e più volte, diventando gradualmente stabile e potente. Nella filosofia buddista si usa spesso la meditazione sul respiro per allenarsi, ponendo l'attenzione sul respiro, un'inspirazione e un'espirazione, i pensieri emergono, consapevolezza, osservazione, noia, scomparsa, ritorno al respiro, ciclo ripetuto, e così lentamente percepirai che i pensieri sono tutti "vuoti", quindi non sarai più legato a questi pensieri. In realtà, la consapevolezza dei pensieri è un gioco che vale la pena esplorare. Dietro ogni pensiero potrebbe nascondersi un bisogno che non hai ancora riconosciuto. Quei pensieri che sembrano "oscuri" - come la vanità, la gelosia o l'arroganza - non sono altro che ferite invisibili che sussurrano: La vanità potrebbe derivare dalla paura di non essere riconosciuti; La gelosia è il desiderio del bambino interiore di essere notato dagli altri; L'arroganza è spesso una mancanza di accettazione di sé, mascherata da un'esagerazione per nascondere l'inferiorità. Se sei disposto a scavare in profondità, affrontare questi bisogni e imparare a darti accettazione e amore, quei pensieri contorti si allenteranno naturalmente. Non solo non sarai più controllato da essi, ma potrai anche far crescere dentro di te una pace dolce e solida. Sopprimere forzatamente non è mai vera libertà. Il rilascio è l'unità tra interno ed esterno, è coerenza tra cuore e bocca, è è il lasciar andare e il sentirsi a proprio agio dopo la consapevolezza.