Одна высокая доза (25–30 граммов) креатина быстро восстанавливает (и даже превышает) когнитивные дефициты, вызванные сильной нехваткой сна В контролируемых исследованиях люди, получавшие высокую дозу креатина после 21 часа лишения сна, не только восстановили свои когнитивные способности, но и показали лучшие результаты, чем на исходном уровне (полностью отдохнувшие) Нейровизуализация показывает механизм: высокие дозы креатина быстро восстанавливают запасы энергии в мозге, улучшая нейронную функцию и метаболическую эффективность в условиях сильного стресса Этот немедленный эффект повышения активности мозга делает высокие дозы креатина многообещающими для борьбы с усталостью, вызванной такими факторами, как нехватка сна или смена часовых поясов