上半身訓練 啞鈴上斜臥推。 單臂下拉。 纜繩側平舉。 後三角飛鳥。 纜繩槌式彎舉。 纜繩三頭肌伸展。 18 組，141 次（包括熱身） 舉起 7,830 磅。 分享 Aura 更新，努力加油。