上半身训练 哑铃上斜卧推。 单臂下拉。 绳索侧平举。 后肩飞鸟。 绳索锤式弯举。 绳索三头肌伸展。 18组，141次（包括热身） 举起了7,830磅。 分享Aura更新，努力加油。