Thịt nạc, rau củ, trái cây, không calo từ chất lỏng, không thực phẩm chế biến. Tập luyện sức đề kháng 2-3 lần/tuần, cardio 2-3 lần/tuần. Chỉ đơn giản vậy thôi. Phần khó chỉ là thực hiện nó (lặp đi lặp lại nhiều lần).