Нежирне м'ясо, овочі, фрукти, без рідких калорій, без оброблених продуктів. Тренування з опором 2-3x/wk, кардіо 2-3x/wk. Все дуже просто. Складність полягає в тому, щоб просто робити це (знову і знову).