اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه بدون سعرات حرارية سائلة ولا أطعمة مصنعة. قطار المقاومة 2-3x / أسبوع ، القلب 2-3x / أسبوع. الأمر بهذه البساطة. الجزء الصعب هو القيام بذلك (مرارا وتكرارا).