Постное мясо, овощи, фрукты, никаких жидких калорий, никаких обработанных продуктов. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю, кардио 2-3 раза в неделю. Это так просто. Трудная часть — это просто делать это (снова и снова и снова).