Chude mięsa, warzywa, owoce, brak kalorycznych napojów, brak przetworzonej żywności. Trening oporowy 2-3 razy w tygodniu, cardio 2-3 razy w tygodniu. To takie proste. Trudna część to po prostu to robić (w kółko, w kółko i w kółko).