四半期ごとのフィットネス投稿。 193からスタートし、210ポンドを達成したいと考えていました。以前のATHは大学時代の205ポンドでした。 ちょうど213ポンドに達しました。 まとめ: - 週に4〜5回持ち上げます - 20ポンド増えた - ベンチを235 3x5にした - 330 3x6までのトラップデッドリフト - マクロを追跡するまで 205 ポンドで立ち往生しました (より多くの炭水化物が必要でした) 今、私は新しい目標が欲しいです。 理想的には、有酸素運動を取り入れ、長時間心拍数を上げるもの。 大学時代はボートに夢中でしたが、おそらく再びボートに夢中になるでしょう。 今週末に2キロテストを行いましたが、現在は8時32分というひどいタイムを記録しています 目標は6分45秒ですが、それが良いのか、多すぎるのか、それとも何が正常なのかはわかりません。 それを手に入れましょう。