Publicación trimestral de fitness. Empecé en 193, quería alcanzar 210 lbs. El anterior récord personal fue de 205 lbs en la universidad. Acabo de alcanzar 213 lbs. Resumen: - Levanté 4-5 veces/semana - Aumenté 20 lbs - Logré hacer press de banca a 235 3x5 - Peso muerto con trapecio a 330 3x6 - Me quedé estancado en 205 lbs hasta que empecé a rastrear macros (necesitaba más carbohidratos) Ahora quiero un nuevo objetivo. Idealmente uno que incorpore cardio y aumente la frecuencia cardíaca durante períodos prolongados. Solía estar en remo en la universidad, probablemente volveré a ello. Hice una prueba de 2k este fin de semana, actualmente estoy en un atroz 8:32. El objetivo sería 6:45, pero no sé si eso es bueno, demasiado o qué es normal. Vamos a por ello.