O novo episódio do Huberman Lab já foi lançado: Melhores Maneiras de Criar Hábitos Melhores e Quebrar Maus Hábitos | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Hábitos Comuns, Ferramenta: Sucesso em Hábitos e Começo 6:16 Facilite o Início de um Hábito, Ferramenta: 4 Leis da Mudança de Comportamento 10:18 Patrocinadores: Lingo & Wealthfront 13:26 Hábitos de Escrita, Estações e Flexibilidade; Adaptabilidade, Ferramenta: Plano de Dia Ruim 18:42 Consistência, Fluxo vs Grind, Mestre Aparecendo, Aprendizado e Prática 24:54 Fragmentação, Começando na Academia 28:01 Fluxo Não Lute, Insatisfação & Esforço, Ferramenta: Hábitos Baseados na Identidade 34:10 Atrito, Competição e Esforço; Credenciais 39:38 Faça Esforço Recompensador, Mentalidade, Ferramentas: Pré-visualização, Destaque os Pontos Positivos 45:59 Patrocinadores: AG1 & Joovv 48:56 Reflexão e Aprendizagem, Ferramenta: Autoavaliação; Perfeccionismo, Ferramenta: Curiosidade 55:18 Esforço vs Relaxamento, Equilíbrio, Ferramenta: Liga/Desliga; Trilha, Reinício da Natureza 1:04:20 Identidade e Atividades Profissionais; Escolhendo Novos Projetos; Apego à identidade 1:14:24 Patrocinador: Oito Dormem 1:15:42 Críticas; Identidade & Crescimento 1:21:47 Falho, Identidade, Esportes, Ferramenta: Rebotes e Alcançamento; Fracassos Públicos 1:30:03 Hábitos Diários, Ferramentas: Dia em Quartos; Nunca perca duas vezes; Horários das Refeições 1:38:22 Tempo e Sequenciamento de Hábitos Diários, Ferramenta: Escolha Consciente dos Inputs 1:45:37 Criatividade, Especialização vs Generalização; Livros 1:51:31 Patrocinador: Função 1:53:18 Hábitos e Contexto, Pistas Ambientais, Ferramentas para Minimizar o Uso do Celular 2:02:01 Maus Hábitos, Checando o Celular, Ferramentas para Quebrar Maus Hábitos 2:08:21 Ambiente Físico e Social, Novos Hábitos, Ferramenta: Entrar/Criar Grupos 2:18:40 Família, Hábitos; Crianças e Parentalidade, Ferramentas: Estímulo; Boas condições 2:26:05 Impacto dos Hábitos, Hábitos como Soluções; Projetos Futuros 2:32:45 Suporte Zero, YouTube, Spotify e Apple Seguir, Avaliações e Feedback, Patrocinadores, Livro de Protocolos, Redes Sociais, Newsletter de Redes Neurais ...