Il nuovo episodio di Huberman Lab è uscito: I migliori modi per costruire abitudini migliori e rompere quelle cattive | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Abitudini comuni, Strumento: Successo dell'abitudine e Iniziare 6:16 Rendere più facile iniziare un'abitudine, Strumento: 4 leggi del cambiamento comportamentale 10:18 Sponsor: Lingo & Wealthfront 13:26 Abitudini di scrittura, Stagioni e Flessibilità; Adattabilità, Strumento: Piano per i giorni difficili 18:42 Coerenza, Flusso vs Sforzo, Masterizzare la presenza, Apprendimento e Pratica 24:54 Suddivisione, Iniziare in palestra 28:01 Flusso Non Combattere, Insoddisfazione e Sforzo, Strumento: Abitudini basate sull'identità 34:10 Attrito, Competizione e Sforzo; Credenziali 39:38 Rendere lo sforzo gratificante, Mentalità, Strumenti: Previsualizzazione, Sottolineare i positivi 45:59 Sponsor: AG1 & Joovv 48:56 Riflessione e Apprendimento, Strumento: Auto-test; Perfezionismo, Strumento: Curiosità 55:18 Sforzo vs Relaxamento, Equilibrio, Strumento: Accendere/Spegnere; Escursionismo, Reset nella natura 1:04:20 Identità e Attività Professionali; Scegliere Nuovi Progetti; Attaccamento all'Identità 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Critica; Identità e Crescita 1:21:47 Fallimento, Identità, Sport, Strumento: Rimbalzo e Raggiungimento; Fallimenti Pubblici 1:30:03 Abitudini quotidiane, Strumenti: Giorno in Quarti; Non Mancare Mai Due Volte; Tempistica dei Pasti 1:38:22 Tempistica e Sequenza delle Abitudini Quotidiane, Strumento: Scegliere Consapevolmente gli Input 1:45:37 Creatività, Specializzazione vs Generalizzazione; Libri 1:51:31 Sponsor: Function 1:53:18 Abitudini e Contesto, Indizi Ambientali, Strumenti per Minimizzare l'uso del Telefono 2:02:01 Cattive Abitudini, Controllare il Telefono, Strumenti per Rompere le Cattive Abitudini 2:08:21 Ambiente Fisico e Sociale, Nuove Abitudini, Strumento: Unirsi/Creare Gruppi 2:18:40 Famiglia, Abitudini; Bambini e Genitorialità, Strumenti: Stimolo; Buone Condizioni 2:26:05 Impatto delle Abitudini, Abitudini come Soluzioni; Progetti Futuri 2:32:45 Supporto a Costo Zero, YouTube, Spotify & Apple Follow, Recensioni e Feedback, Sponsor, Libro sui Protocolli, Social Media, Newsletter sulla Rete Neurale ...