الحلقة الجديدة من مختبر هوبرمان صدرت: أفضل الطرق لبناء عادات أفضل وكسر العادات السيئة | @JamesClear 0:00 جيمس كلير 2:57 العادات الشائعة، الأداة: نجاح العادة والبدء 6:16 جعل بدء العادة أسهل، أداة: 4 قوانين تغيير السلوك 10:18 الرعاة: لينغو & ويلثفرونت 13:26 عادات الكتابة، المواسم والمرونة؛ القدرة على التكيف، الأداة: خطة يوم سيء 18:42 الاتساق، التدفق مقابل الجهد، حضور الماستر، التعلم والممارسة 24:54 تقطع القلب، البدء في الصالة الرياضية 28:01 تدفق لا تقاتل، عدم الرضا والجهد، الأداة: العادات القائمة على الهوية 34:10 الاحتكاك، المنافسة والجهد؛ المؤهلات 39:38 اجعل الجهد مجزيا، العقلية، الأدوات: التصور المسبق، التركيز على الإيجابيات 45:59 الرعاة: AG1 & Joovv 48:56 التأمل والتعلم، الأداة: الاختبار الذاتي؛ الكمالية، الأداة: الفضول 55:18 السعي مقابل الاسترخاء، التوازن، الأداة: تشغيل/إيقاف; المشي لمسافات طويلة، إعادة ضبط الطبيعة 1:04:20 الهوية والمساعي المهنية؛ اختيار مشاريع جديدة؛ التمسك بالهوية 1:14:24 الراعي: إيت سليب 1:15:42 النقد؛ الهوية والنمو 1:21:47 الفشل، الهوية، الرياضة، الأداة: الكرات المرتدة والوصول؛ إخفاقات عامة 1:30:03 العادات اليومية، الأدوات: اليوم في الأرباع؛ لا تخطئ مرتين؛ توقيت الوجبات 1:38:22 توقيت وتسلسل العادات اليومية، الأداة: اختر المدخلات بوعي 1:45:37 الإبداع، التخصص مقابل التعميم؛ الكتب 1:51:31 الراعي: الفعالية 1:53:18 العادات والسياق، الإشارات البيئية، الأدوات لتقليل استخدام الهاتف 2:02:01 العادات السيئة، فحص الهاتف، أدوات لكسر العادات السيئة 2:08:21 البيئة المادية والاجتماعية، العادات الجديدة، الأداة: انضمام/إنشاء مجموعات 2:18:40 العائلة، العادات؛ الأطفال والأبوة، الأدوات: المحفز؛ الظروف الجيدة 2:26:05 تأثير العادات والعادات كحلول؛ المشاريع القادمة 2:32:45 دعم بدون تكلفة، يوتيوب، سبوتيفاي وآبل، مراجعات وتعليقات، رعاة، كتاب البروتوكولات، وسائل التواصل الاجتماعي، نشرة نيورال نتورك ...