Die neue Episode des Huberman Lab ist draußen: Beste Wege, um bessere Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Häufige Gewohnheiten, Werkzeug: Gewohnheitserfolg & Einstieg 6:16 Einstieg in eine Gewohnheit erleichtern, Werkzeug: 4 Gesetze der Verhaltensänderung 10:18 Sponsoren: Lingo & Wealthfront 13:26 Schreibgewohnheiten, Jahreszeiten & Flexibilität; Anpassungsfähigkeit, Werkzeug: Schlechter Tag Plan 18:42 Konsistenz, Flow vs. Grind, Meisterhaftes Erscheinen, Lernen & Übung 24:54 Chunking, Einstieg ins Fitnessstudio 28:01 Flow nicht bekämpfen, Unzufriedenheit & Aufwand, Werkzeug: Identitätsbasierte Gewohnheiten 34:10 Reibung, Wettbewerb & Aufwand; Qualifikationen 39:38 Aufwand lohnend machen, Denkweise, Werkzeuge: Vorvisualisierung, Positive betonen 45:59 Sponsoren: AG1 & Joovv 48:56 Reflexion & Lernen, Werkzeug: Selbsttest; Perfektionismus, Werkzeug: Neugier 55:18 Streben vs. Entspannung, Balance, Werkzeug: An/Aus; Wandern, Natur-Reset 1:04:20 Identität & berufliche Bestrebungen; Neue Projekte wählen; An Identität festhalten 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Kritik; Identität & Wachstum 1:21:47 Misserfolg, Identität, Sport, Werkzeug: Abprallen & Erreichen; Öffentliche Misserfolge 1:30:03 Tägliche Gewohnheiten, Werkzeuge: Tag in Vierteln; Nie zweimal versäumen; Essenszeit 1:38:22 Tägliche Gewohnheitszeit und Sequenzierung, Werkzeug: Achtsam Eingaben wählen 1:45:37 Kreativität, Spezialisierung vs. Generalisierung; Bücher 1:51:31 Sponsor: Function 1:53:18 Gewohnheiten & Kontext, Umweltreize, Werkzeuge zur Minimierung der Handynutzung 2:02:01 Schlechte Gewohnheiten, Handy überprüfen, Werkzeuge zum Brechen schlechter Gewohnheiten 2:08:21 Physische & soziale Umgebung, neue Gewohnheiten, Werkzeug: Gruppen beitreten/erstellen 2:18:40 Familie, Gewohnheiten; Kinder & Elternschaft, Werkzeuge: Stimulus; Gute Bedingungen 2:26:05 Einfluss von Gewohnheiten, Gewohnheiten als Lösungen; Kommende Projekte 2:32:45 Null-Kosten-Unterstützung, YouTube, Spotify & Apple folgen, Bewertungen & Feedback, Sponsoren, Protokollbuch, soziale Medien, Neural Network Newsletter ...