Nová epizoda Huberman Lab je venku: Nejlepší způsoby, jak si vybudovat lepší návyky a zničit špatné | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Běžné návyky, nástroj: Úspěch návyků a začátek 6:16 Usnadněte si začátek návyku, Nástroj: 4 zákony změny chování 10:18 Sponzoři: Lingo & Wealthfront 13:26 Psací návyky, roční období a flexibilita; Přizpůsobivost, nástroj: Špatný denní plán 18:42 Konzistence, plynulost vs dřina, mistr se objevuje, učení a praxe 24:54 Chunking, začínáme v posilovně 28:01 Flow Nebojuj, Nespokojenost a úsilí, Nástroj: Návyky založené na identitě 34:10 Tření, soutěživost a úsilí; Kvalifikace 39:38 Vynaložte úsilí Odměňující, Myšlení, Nástroje: Předvizualizace, Důraz na pozitiva 45:59 Sponzoři: AG1 & Joovv 48:56 Reflexe a učení, Nástroj: Samotestování; Perfekcionismus, nástroj: zvědavost 55:18 Úsilí vs uvolnění, rovnováha, nástroj: zapnout/vypnout; Turistika, Nature Reset 1:04:20 Identita a profesní zájmy; výběr nových projektů; Držení se identity 1:14:24 Sponzor: Eight Sleep 1:15:42 Kritika; Identita a růst 1:21:47 Selhání, Identita, Sport, Nástroj: Doskoky a dosahování; Veřejné selhání 1:30:03 Denní návyky, nástroje: Den v čtvrtích; Nikdy nepromeškejte dvakrát; Časování jídla 1:38:22 Denní načasování návyků a pořadí, Nástroj: Vědomě vybírat vstupy 1:45:37 Kreativita, specializace vs zobecňování; Knihy 1:51:31 Sponzor: Funkce 1:53:18 Návyky a kontext, environmentální signály, nástroje pro minimalizaci používání telefonu 2:02:01 Špatné návyky, kontrola telefonu, nástroje pro překonání špatných návyků 2:08:21 Fyzické a sociální prostředí, nové návyky, nástroj: Připojit se/vytvořit skupiny 2:18:40 Rodina, zvyky; Děti a rodičovství, Nástroje: Podněty; Dobré podmínky 2:26:05 Dopad návyků, návyky jako řešení; Nadcházející projekty 2:32:45 Podpora bez nákladů, YouTube, Spotify a Apple Follow, recenze a zpětná vazba, spodoři, kniha protokolů, sociální média, zpravodaj o neuronových sítích ...