El nuevo episodio de Huberman Lab ha salido: Las mejores formas de crear mejores hábitos y romper malos | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Hábitos comunes, herramienta: éxito en hábitos y comienzo 6:16 Haz que empezar un hábito sea más fácil, herramienta: 4 leyes del cambio de comportamiento 10:18 Patrocinadores: Lingo y Wealthfront 13:26 Hábitos de escritura, estaciones y flexibilidad; Adaptabilidad, herramienta: Mal plan de día 18:42 Consistencia, Flujo vs Molienda, Mostrar el Máster, Aprendizaje y Práctica 24:54 Fragmentación, Empezando en el gimnasio 28:01 Flujo No luches, insatisfacción y esfuerzo, Herramienta: Hábitos basados en la identidad 34:10 Fricción, Competencia y Esfuerzo; Credenciales 39:38 Haz el esfuerzo gratificante, mentalidad, herramientas: Previsualización, enfatiza lo positivo 45:59 Patrocinadores: AG1 & Joovv 48:56 Reflexión y aprendizaje, herramienta: Autoevaluación; Perfeccionismo, herramienta: curiosidad 55:18 Esfuerzo vs Relajación, Equilibrio, Herramienta: Encender y Apagar; Senderismo, reinicio de la naturaleza 1:04:20 Identidad y Actividades Profesionales; Elegir nuevos proyectos; Aferrarse a la identidad 1:14:24 Patrocinador: Ocho Sueño 1:15:42 Críticas; Identidad y crecimiento 1:21:47 Fracaso, Identidad, Deportes, Herramienta: Rebotes y Alcanzar; Fracasos públicos 1:30:03 Hábitos Diarios, Herramientas: Día en Cuartos; Nunca falles dos veces; Hora de las comidas 1:38:22 Tiempo y secuenciación de hábitos diarios, herramienta: Elegir conscientemente las entradas 1:45:37 Creatividad, especialización vs generalización; Libros 1:51:31 Patrocinador: Función 1:53:18 Hábitos y contexto, pistas ambientales, herramientas para minimizar el uso del teléfono 2:02:01 Malos hábitos, Revisar el móvil, herramientas para romper malos hábitos 2:08:21 Entorno físico y social, nuevos hábitos, herramienta: Unirse/crear grupos 2:18:40 Familia, Hábitos; Niños y crianza, herramientas: estímulos; Buenas condiciones 2:26:05 Impacto de los hábitos, los hábitos como soluciones; Proyectos próximos 2:32:45 Soporte gratuito, YouTube, Spotify y Apple Seguimiento, Reseñas y Comentarios, Patrocinadores, Libro de Protocolos, Redes Sociales, Boletín de Redes Neuronales ...