Nessuna prova che l'esposizione deliberata al freddo aumenti il cortisolo. Non farlo dopo l'allenamento di resistenza (può prevenire le adattamenti che desideri). Ma non sottovalutare nemmeno il valore del freddo deliberato per renderti mentalmente più forte. La sauna è fantastica, ma il freddo è uno strumento potente.

Astenersi dall'esposizione al freddo deliberato per 6-8 ore dopo l'allenamento con i pesi è la finestra raccomandata da seguire.