Meu pai estava tão em forma quanto qualquer homem de 51 anos poderia estar, e ainda assim morreu repentinamente de um ataque cardíaco Portanto, não me dê um sermão sobre como nutrição e condicionamento físico são suficientes para proteger a saúde Eles não são, e nunca serão, porque o corpo humano é governado por muito mais do que dieta e exercícios Você pode levantar pesos, correr maratonas e comer um prato de comida perfeito, mas se seus ritmos circadianos forem interrompidos, se seu ambiente de luz for tóxico, se o estresse, o sono e os fatores ambientais forem ignorados, então a base da saúde ainda está fraturada Não se trata de descartar o condicionamento físico ou a nutrição, eles são importantes, mas são apenas peças de um quebra-cabeça muito maior Fingir que são suficientes é ignorar a realidade que meu pai encarnava, um homem que parecia saudável na superfície, mas cuja biologia foi prejudicada por forças que nenhuma academia ou dieta poderia corrigir

Me deparei com esse carinha no Havaí Acontece que é chamado de lagartixa diurna de pó de ouro, que é uma espécie de lagartixa diurna Sua relação com a melanina e a biologia circadiana é fascinante e está diretamente ligada à forma como os répteis interagem com os ambientes de luz Vamos falar primeiro sobre a dinâmica da melanina Eles têm cromatóforos. Ao contrário dos humanos que dependem apenas de melanócitos, répteis como esta lagartixa têm vários tipos de células de pigmento: Melanóforos (preto/marrom de melanina) Xantóforos (amarelo) Eritróforos (vermelho/laranja) Iridóforos (estruturais/reflexivos, dando azul e iridescência) Com o papel óbvio da melanina sendo fotoprotetora para esta lagartixa, ela também migra dentro dos melanóforos para mudar a escuridão da pele em minutos a horas Isso permite a termorregulação para absorver mais calor solar quando escuro e refletir quando pálido Nesta lagartixa especificamente, os verdes e vermelhos brilhantes vêm da coloração estrutural e dos carotenóides, mas a melanina está subjacente ao contraste de cores. Ao mover a melanina para cima ou para baixo nas camadas da pele, a lagartixa pode tornar suas cores mais vivas (para comunicação) ou mais opacas (para camuflagem) O que é realmente legal é que as lagartixas diurnas em pó de ouro são diurnas, ativas durante o dia, ao contrário da maioria das lagartixas que são noturnas Eles são verdadeiros banhistas porque adaptaram seus relógios circadianos para aproveitar o ambiente de luz de espectro total e rico em UV. Sua glândula pineal e o "terceiro olho" parietal detectam a posição solar, ajudando a arrastar os ritmos diários também O sol da manhã os prepara para escurecer ligeiramente para se aquecer, o UV do meio-dia estimula a dispersão protetora da melanina e a noite sinaliza relaxamento em direção a tons mais claros Eles se aquecem na luz solar precoce para termogênese, forrageiam durante o pico de luz (quando sua visão, sintonizada com o espectro UV / verde, é otimizada) e descansam quando a luz desaparece. As mudanças de melanina da pele fazem parte desse ciclo impulsionado pelo relógio "Como isso se relaciona com o trabalho circadiano que estamos fazendo e o que uma lagartixa diurna em pó de ouro pode me ensinar?" Eles incorporam o princípio de que a cor, a proteção e o metabolismo são sincronizados com a exposição à luz • Aquecimento → matinal + melanina dispersa para absorção de calor • Meio-dia → melanina protetora contra UV alto, ao mesmo tempo em que obtém benefícios metabólicos • Atividade noturna → reduzida, pele mais clara, menor impulso metabólico A lagartixa é um relógio de sol vivo, mostrando-nos que a biologia circadiana não é abstrata, mas sim escrita diretamente na pele, pigmento e comportamento