Mon père était aussi en forme que n'importe quel homme de 51 ans pourrait l'être, et pourtant il est mort subitement d'une crise cardiaque Alors ne me prêchez pas sur le fait que la nutrition et la forme physique suffisent à protéger la santé Ce n'est pas le cas, et cela ne le sera jamais, car le corps humain est régi par bien plus que l'alimentation et l'exercice Vous pouvez soulever des poids, courir des marathons et manger une assiette de nourriture parfaitement présentée, mais si vos rythmes circadiens sont perturbés, si votre environnement lumineux est toxique, si le stress, le sommeil et les facteurs environnementaux sont ignorés, alors la fondation de la santé est toujours fracturée Il ne s'agit pas de rejeter la forme physique ou la nutrition, elles comptent, mais elles ne sont que des pièces d'un puzzle beaucoup plus grand Faire semblant qu'elles sont suffisantes, c'est ignorer la réalité incarnée par mon père, un homme qui semblait en bonne santé en surface, mais dont la biologie était minée par des forces qu'aucune salle de sport ou régime ne pouvait corriger

Je suis tombé sur ce petit gars à Hawaï Il s'avère que c'est un gecko à poussière d'or, qui est une espèce de gecko diurne Sa relation avec la mélanine et la biologie circadienne est fascinante et se lie directement à la façon dont les reptiles interagissent avec les environnements lumineux Parlons d'abord de la dynamique de la mélanine Ils ont des chromatophores. Contrairement aux humains qui dépendent uniquement des mélanocytes, les reptiles comme ce gecko ont plusieurs types de cellules pigmentaires : Mélanophores (noir/marron provenant de la mélanine) Xanthophores (jaune) Érythrophores (rouge/orange) Iridophores (structural/réfléchissant, donnant du bleu et de l'iridescence) Avec le rôle évident de la mélanine étant photoprotecteur pour ce gecko, elle migre également au sein des mélanophores pour changer la noirceur de la peau en quelques minutes à quelques heures Cela permet la thermorégulation pour absorber plus de chaleur solaire lorsqu'il est sombre et réfléchir lorsqu'il est pâle Dans ce gecko spécifiquement, les verts et rouges vifs proviennent de la coloration structurelle et des caroténoïdes, mais la mélanine sous-tend le contraste des couleurs. En déplaçant la mélanine vers le haut ou vers le bas dans les couches de peau, le gecko peut rendre ses couleurs plus vives (pour la communication) ou plus ternes (pour le camouflage) Ce qui est vraiment cool, c'est que les geckos à poussière d'or sont diurnes, actifs pendant la journée contrairement à la plupart des geckos qui sont nocturnes Ce sont de véritables amateurs de soleil car ils ont adapté leurs horloges circadiennes pour tirer parti de l'environnement lumineux riche en UV et en spectre complet. Leur glande pinéale et leur "troisième œil" pariétal détectent la position du soleil, aidant à synchroniser les rythmes quotidiens également Le soleil du matin les prépare à s'assombrir légèrement pour la chaleur, les UV de midi incitent à la dispersion protectrice de la mélanine, et le soir signale la relaxation vers des tons plus clairs Ils se dorent au soleil du matin pour la thermogenèse, cherchent de la nourriture pendant la lumière maximale (lorsque leur vision, réglée sur le spectre UV/vert, est optimisée), et se reposent lorsque la lumière s'estompe. Les changements de mélanine de leur peau font partie de ce cycle régulé par l'horloge "Comment cela se lie-t-il au travail circadien que nous faisons, et que peut m'apprendre un gecko à poussière d'or ?" Ils incarnent le principe selon lequel couleur, protection et métabolisme sont synchronisés avec l'exposition à la lumière • Matin → réchauffer + mélanine dispersée pour l'absorption de chaleur • Midi → mélanine protectrice contre les UV élevés, tout en bénéficiant d'avantages métaboliques • Soir → activité réduite, peau plus claire, moindre besoin métabolique Le gecko est une horloge solaire vivante, nous montrant que la biologie circadienne n'est pas abstraite, mais plutôt écrite directement dans la peau, le pigment et le comportement.