chào các bạn, lại là tôi nhắc nhở các bạn rằng các bạn sẽ làm rất tốt trong tuần này. 1. bữa ăn cuối cùng 4 giờ trước khi đi ngủ 2. đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày 3. tắt màn hình 60 phút trước khi ngủ 4. đọc sách 10 phút trước khi ngủ 5. tránh đồ ăn nhanh 6. nói với ai đó rằng bạn yêu họ 7. ánh sáng buổi sáng trong mắt