Hei teman-teman, saya sekali lagi mengingatkan Anda bahwa Anda akan menendang pantat minggu ini. 1. Makan terakhir 4 jam sebelum tidur 2. Di tempat tidur waktu yang sama setiap hari 3. Layar mati 60 menit sebelum tidur 4. Baca buku 10 menit sebelum tidur 5. Blokir makanan cepat saji 6. Beri tahu seseorang bahwa Anda mencintai mereka 7. Cahaya di mata