Большинство советов говорит о том, что нужно убрать телефон за час до сна. Более важно то, что вы потребляете, а не сам экран. Мы рассмотрели, как разные типы контента за час до сна влияют на REM-сон: • Новости → 21.4% REM • Социальные сети и короткие видео → ~ 23.5% REM • Длинные видео → 23.9% REM • Аудио → 25.1% REM Новости были явным исключением, примерно на 2% меньше REM, чем другой контент. REM важен для вашей памяти, обучения и эмоциональной регуляции. Так что дело не только в экране или его отсутствии, а в том, в каком состоянии ума вы ложитесь спать.