La mayoría de los consejos dicen que guardes el móvil una hora antes de acostarte. Lo que importa más es lo que consumes, no la pantalla en sí. Analizamos cómo diferentes tipos de contenido en la hora antes de acostarse afectan al sueño REM: • Noticias → 21,4% REM • Redes sociales y vídeo de formato corto → ~ 23,5% REM • Vídeo de formato largo → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Las noticias fueron claramente la excepción, con aproximadamente un 2% menos de REM que otros contenidos. El REM es clave para tu memoria, aprendizaje y regulación emocional. Así que no es solo pantalla o sin pantalla, es el estado mental que llevas para acostarte.