Większość porad mówi, aby schować telefon na godzinę przed snem. To, co ma większe znaczenie, to to, co konsumujesz, a nie sam ekran. Zbadaliśmy, jak różne rodzaje treści w godzinę przed snem wpływają na sen REM: • Wiadomości → 21,4% REM • Media społecznościowe i krótkie filmy → ~ 23,5% REM • Długie filmy → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Wiadomości były wyraźnym wyjątkiem, o około 2% mniej REM niż inne treści. REM jest kluczowe dla twojej pamięci, nauki i regulacji emocjonalnej. Więc nie chodzi tylko o ekran vs brak ekranu, ale o to, w jakim stanie umysłu idziesz spać.