Nos meus 20 anos, com alguns filhos pequenos e construindo uma start-up, meu sono era um caos total. Meu estresse do sono era tão intenso que eu fazia coisas selvagens e perigosas à noite. Eu sonhava que um dos meus filhos estava na cama comigo e eu estava acidentalmente sufocando-os, então eu pulava e removia todas as cobertas da cama para libertá-los. Apenas para descobrir que tinha sido uma imaginação. As crianças estavam em segurança em seus quartos. Cada um dos meus filhos teve um momento em que ocasionalmente acabava na cama, então minha mente tinha motivos para acreditar que era real. Ou que uma estante estava prestes a cair e esmagar um dos meus filhos. Então eu ficava de pé na cama - ainda dormindo - e empurrava contra a parede como se fosse uma estante de livros. Eu faria essa ação com tanta força e urgência que colocaria em risco meu parceiro dormindo ao meu lado. Eu tinha pesadelos sobre outras coisas relacionadas ao trabalho, questões pessoais e imaginação selvagem em geral. Eu dormi, andei e me machuquei fisicamente várias vezes. Eu rangia os dentes à noite com tanta intensidade que pensei que com certeza ficaria desdentado pela manhã. Meu sono era um espelho da minha vida caótica. A pressão vinha de todos os lados. Construindo uma start-up enquanto cria três jovens. Eu não tinha dinheiro e estava acumulando muitas dívidas de cartão de crédito. Meu parceiro e eu estávamos lutando para conseguir um longo. Eu estava em uma crise existencial deixando meu nascimento na fé. Eu estava comendo compulsivamente todas as noites, incapaz de me conter, o que teve o efeito de aniquilar meu sono. Minha depressão estava furiosa. Eu ganhei mais de quarenta quilos e minhas calças estavam tão apertadas que eu não conseguia abotoar o botão de cima. Mas recusei-me, por protesto, a comprar calças maiores porque amanhã seria diferente. Eu não concederia. O aperto daquelas calças me deixou louco. Em retrospecto, não acho que fosse necessário que eu sofresse assim e que meu sofrimento diminuísse tão drasticamente a qualidade de pessoa que eu era para mim e para todos ao meu redor. Eu não sabia que comer antes de dormir dizimava meu sono. Eu não sabia que o sono dizimado aniquilaria minha força de vontade, tornando-me um animal puro na vida. Eu não sabia que havia um dispositivo para parar meu ranger de dentes para evitar os efeitos devastadores na minha saúde bucal. Eu não sabia... Estou surpreso com o quanto eu não sabia. De todos os biomarcadores que acompanho sobre meu corpo, poucas coisas me trazem maior alegria e paz na vida do que o baixo estresse do sono. A imagem abaixo é da noite passada. Os dados mostram que minha alma está em paz. Levei anos para chegar a este ponto. Não se trata apenas de dormir, mas também de filosofia de vida, aprender a lidar com o ódio, gerenciar o estresse e superar a mim mesmo. Quando você me ouvir falar sobre sono, comida, estresse e telas, espero que entenda que está vindo de um lugar profundamente empático. Eu sei o que é estar preso no inferno. E em todos os sentidos, estou tentando falar suave e gentilmente com meu antigo eu, o que imagino que me ajude a falar com muitos de vocês, para ajudar sobre coisas que você pode não saber ou que pode não ter força de vontade para fazer. Eu entendo e eu te protejo.