Blutzucker-Spitzen minimieren: - Vollwertkost - Weniger Kohlenhydrate / mehr Eiweiß / Fette - Mehr Ballaststoffe - Versuchen, die meisten Kohlenhydrate vor dem Training zu essen - Nach den Mahlzeiten 10 Minuten spazieren gehen - Kohlenhydrate zuletzt in den Mahlzeiten essen - Wenn man essen geht, echte Restaurants mit echtem Essen aufsuchen - Keimbrot