لن تتعرف على نفسك في المرآة في غضون 90 يوما إذا كنت: - تحسين نظامك الغذائي بشكل جذري. ابدأ باللحوم الحمراء والفواكه وتخلص من جميع الأطعمة المصنعة. - اخرج إلى ضوء الشمس الحقيقي والطبيعة كل يوم لمدة 1 ساعة. - النوم كما أن حياتك تعتمد على ذلك. 8 ساعات كحد أدنى