「植物性」是一個行銷術語。 人類依賴動物營養。 視黃醇、DHA、肉鹼、肌酸、牛磺酸……植物無法提供這些。 你可以沒有它們而生存，但你不會茁壯成長。

VO₂ Max 是預測壽命的最佳指標。 不是基因。 不是飲食。 不是補充品。 你的 VO₂ max，即你的身體能使用的氧氣量，預測壽命的準確性幾乎超過其他任何因素。

走路並不是「輕度運動」。 這是你調節葡萄糖、氧化組織、排出淋巴、減少炎症負擔、提升腦源性神經營養因子（BDNF）以及平衡神經系統的方式。 這是藥物。