Domingo é para corridas longas. Tentei uma progressiva hoje. Satisfeito com como correu. - 5 mins muito devagar, 06:09 - 07:10 - 20 mins devagar, 05:22 -06:09 - 60 mins base, 04:47-05:22 - 20 mins rápido, 04:18-04:47 - 10 mins de arrefecimento