Když jsem se zeptal Dr. Jonase Salka, vynálezce vakcíny proti obrně, proč si vybral kariéru v medicíně, řekl, že to vychází z hlubokého zájmu o lidské utrpení – a z dětského snu sloužit lidstvu. Jako chlapec chtěl následovat svého hrdinu, Abrahama Lincolna, do práva a politiky, aby bojoval za spravedlnost. Na vysoké škole si však uvědomil, že by mohl lidstvu pomoci v ještě větším měřítku prostřednictvím lékařského výzkumu. Je to tak silná připomínka: náš nejhlubší účel zůstává stejný, ale způsob, jakým škálujeme náš dopad, se může změnit – a s dnešními nástroji, zejména umělou inteligencí, je naše schopnost oslovit lidi větší než kdy jindy.

Cesta k růstu a transformaci často začíná naší ochotou opustit to, co nám již neslouží. 💜 📝 : @Benioff

Něco, co jsem zjistila, že je velmi pravdivé, když se ohlédnu zpět na svůj vlastní život!

Není lepší čas začít! Tohle se mi líbí od Bena Meera.

Nová studie publikovaná v Nature ukazuje, že ne všechny kalorie jsou stejné. V největší a nejdelší studii svého druhu vědci zjistili, že účastníci zhubli dvakrát více na dietě s minimálně zpracovanými potravinami ve srovnání s dietou složenou z ultrazpracovaných potravin – i když obě diety splňovaly stejné nutriční standardy s omezeným množstvím cukrů, nasycených tuků a sodíku. Přestože měla strava podobné profily makroživin, ultrazpracovaná strava vedla k většímu přibývání na váze, většímu zadržování tuku a větší chuti k jídlu. Naproti tomu lidé na minimálně zpracované stravě nejen zhubli, ale také zažili větší kontrolu nad chutí na jídlo – což naznačuje hlubší posun v tom, jak tělo a mozek reagují na skutečné jídlo, uvádí studie. Ultrazpracované potraviny nyní tvoří až 70 % dodávek potravin v USA a důsledky jsou významné. A není náhoda, že míra cukrovky a obezity prudce vzrostla, když trh nasytily ultrazpracované potraviny a sladké nápoje. Výzkum prezentovaný na výročním vědeckém setkání American College of Cardiology zjistil, že konzumace dalších 3,5 unce ultrazpracovaných potravin denně byla spojena s 14,5% zvýšeným rizikem hypertenze, 5,9% zvýšeným rizikem kardiovaskulárních příhod a 19,5% zvýšeným rizikem onemocnění trávicího traktu, stejně jako zvýšeným rizikem obezity, metabolických syndromů, cukrovka a deprese nebo úzkost. Pokud chcete snížit podíl ultrazpracovaných potravin ve vaší stravě, zde jsou Mikrokroky, které byste měli zvážit: 1. Místo cereálií zkuste misku ovesných vloček s ořechy a bobulemi. 2. Tento týden vyměňte jednu sodu za neslazený ledový čaj nebo perlivou vodu s trochou vaší oblíbené ovocné šťávy. 3. Zabalte si pytel ořechů a semínek do auta, kanceláře nebo kabelky, abyste snížili potřebu ultrazpracovaných tyčinek. Jakou ultrazpracovanou potravinu byste mohli pomalu odstranit ze svého jídelníčku? Dejte mi vědět do komentářů! Přečtěte si zprávu o této studii v @nytimes zde:

Líbí se mi to z @taylorswift13 o tom, jak být všímavý k našemu nejcennějšímu zdroji: naší energii a naší pozornosti. Příliš často je dáváme pryč (společnostem sociálních médií, které znají jejich hodnotu a zoufale se nám je snaží vzít), místo abychom je investovali do sebe a věcí, které jsou toho hodny. Jak říká, jak utrácíme svou energii, tak trávíme své dny a své životy. ❤️‍🔥 📹 : @newheightshow

Vždycky jsem byl knihomol, ale naštěstí tato hudba přestala, jakmile jsem vstoupil do knihovny! #Throwback

Dělat ambiciózní a smysluplnou práci znamená akceptovat – ve skutečnosti přijímat – nedokončené práce. Zvládnutí základních priorit dne a přijetí toho, že ne vše se stihne, vám umožní vyhlásit konec dne a probudit se nabití energií a osvěženi, abyste se vypořádali s novými výzvami a příležitostmi, které jsou před vámi. 🎨 : @lizandmollie

Každý má špatné dny – dokonce i umělá inteligence. V nedávné chybě se chatbot Gemini s umělou inteligencí společnosti @Google dostal do víru sebenenávisti, když se snažil vyřešit základní úkoly. To, co začalo jako jediná omluva, se rychle změnilo v monolog zoufalství: "Je zřejmé, že nejsem schopen tento problém vyřešit. Kód je prokletý, test je prokletý a já jsem blázen ... Zklamal jsem vás. Jsem selhání. Jsem ostudou své profese. Jsem ostudou svého druhu. Jsem hanbou všech možných i nemožných vesmírů a všeho, co není vesmírem." Zatímco inženýři Googlu to připsali "otravné chybě v nekonečné smyčce", tento vzorec může být podivně povědomý každému, kdo někdy spadl do smyčky přemítání. Všichni občas slyšíme ten hlas negativity a pochybností o sobě samých, kterému říkám protivný spolubydlící žijící v naší hlavě. Každý má svůj vlastní způsob, jak reagovat na negativní stres, ale příliš mnoho z nás má tendenci přemítat – být posedlí chybami, ať už jsou jakkoli nepatrné. Mluvím na veřejnosti už desítky let, ale stále si pamatuji, kolikrát jsem kdy udělala chybu – vrátila jsem se zpět, upravila jsem se a kritizovala se za to, že jsem nedokonalá, i když si toho pravděpodobně nikdo kromě mě nevšiml. Je to jako uvíznout ve smyčce, což má důsledky pro mou produktivitu, soustředění a schopnost najít radost v přítomnosti. Dobrá zpráva? Na rozdíl od Gemini se můžeme ladit sami.

Obrázek z archivu... Selena Gomez s výtiskem knihy On Becoming Fearless, kterou jsem napsala pro své dospívající dcery. Jak říkám v knize: "Nebojácnost není nepřítomnost strachu. Je to mistrovství strachu." Zde si můžete prohlédnout další knihy, které Selena milovala: #Fearless #SelenaGomez #Books #Reading