🏁 سعيد بالعودة إلى المسار الصحيح وبدء كتلة التدريب التالية. 15 دقيقة إحماء تشغيل التدريبات 4 × 4 دقائق 4: 06-4: 11 ث / 3 دقائق سهلة 10 دقائق من السهل تهدئة. 🏃🏼